Pusat Bantuan & Panduan

Pelajari tata cara pelaksanaan 10 Item Tes Fisik Standar Nasional dengan benar agar Anda dapat memperoleh hasil yang maksimal saat ujian.

Buku Panduan Resmi

Unduh dokumen PDF lengkap yang berisi Norma Penilaian, Standar Operasional Prosedur (SOP), dan ilustrasi gerakan 10 item tes fisik.

Download Buku Panduan (PDF)

Video Tutorial 10 Item Tes

1. Sit & Reach

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
2. Push Up (1 Menit)

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
3. Sit Up (2 Menit)

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
4. Core Stability

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
5. Vertical Jump

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
6. 3 Hop Jump Kanan

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
7. 3 Hop Jump Kiri

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
8. Shuttle Run

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
9. Sprint 20 Meter

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
10. Bleep Test / VO2Max

Pelajari teknik dasar dan aturan penilaian.

Tonton Video
Kembali ke Halaman Utama

© 2026 | ID PERFORMA by AWB UTOMO, Developed by Yunata Dev. All Rights Reserved.